我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:万喜彩登陆 > 芦根 >

今天立夏 医生提醒养阳重在养心

归档日期:05-06       文本归类:芦根      文章编辑:爱尚语录

  今天迎来立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始。

  茂名网讯今天迎来立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始。市气象台预计,今天有中雨,局部大雨到暴雨,23~27℃,天气不会太热。进入夏天,天气马上就要向暑、湿转变。“暑易伤气”,“暑易入心”,医生提醒,“春夏养阳”,养阳重在养心,立夏之后尤应重视情志养生,力争做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大悲,以免伤心、伤身、伤神。

  不知不觉,时至立夏。立夏是二十四节气中的第7个节气。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。从天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。实际上,若按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。

  “立夏”前后,我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季,全国大部分地区平均气温在18℃至20℃上下。据市气象台统计,茂名地区立夏日常年平均温度为25.5℃,平均降水量7.2mm,平均日照约4.7小时。

  今年,我市早在4月份就出现了30℃以上的最高气温,人们穿起了短衣短裤,有时会有雨水到来,让人感觉到一阵阵清凉。刚过去的五一假期,由于冷空气的影响,我市变多云到阴天,最高气温回落至26℃左右。

  在这个5月份,气温将会逐渐把大家带进夏季,白天有热辣辣的感觉,人们将陆续用上清凉竹席、风扇、空调,炎夏即将来到市民身边。

  预计,今天立夏,我市多云到阴天,有中雨,局部大雨到暴雨,23~27℃,偏东风2~3级,相对湿度75~95%。8日至9日,仍有明显降水和强对流天气过程。需注意防御短时强降水、短时雷雨大风等强对流天气及其引发的次生灾害。

  夏天,是人的阳气最旺盛的时候。中医养生学认为,人是自然的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律。茂名市中医院办公室主任、肿瘤科副主任、治未病科副主任熊霸表示,夏季要注意养阳,立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  早起花间走,颐养心神。 随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康,怎么办?不妨清晨起来在住所附近的林荫花间散步,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。

  午睡转眼睛,效率倍增。 立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。适当的午睡不但会使大脑和身体各系统都得到放松,还能预防中暑。

  夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心。

  晚归梳“五经”,预防中风。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头可刺激头部的穴位。很多人有早上梳头的习惯,但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指。先用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,调节神经功能,新陈代谢。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

  针对立夏饮食养生要多注意以下几个原则:益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品;健脾多选用芳香淡渗之品,如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等;清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品,如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等,以达到合理养夏。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。

  进入夏季后,饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻,难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物,有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时,它们还含有多种维生素与矿物质等,故可提高人体对高温的耐受能力,而起到预防中暑的作用。

  此外,立夏以后,宜选择慢节奏的有氧运动,如选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高,人们容易出汗,不宜进行剧烈运动。如果此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。

本文链接:http://oissu.net/lugen/938.html