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杏仁的功效与作用 吃杏仁的七大好处

归档日期:05-02       文本归类:杏仁      文章编辑:爱尚语录

  1、杏仁含有不饱和脂肪。丰富的不饱和脂肪酸,对人体的心血管有更好的保护作用。

  2、杏仁富含维生素E。维生素E是天然强力抗氧化剂,能够有效地防止人衰老,而且对心脑血管有很好的保护作用,还能预防多种慢性疾病的发生。

  3、杏仁含有优质的蛋白质。优质蛋白是人体生长发育必须的物质,优质蛋白中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率,所以杏仁也特别适合生长发育的儿童食用。

  4、杏仁中含有丰富的矿物质、营养元素和维生素B族。其中的钙、磷、铁等矿物质有助于保持正常的血压水平。大杏仁中的营养元素还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

  5、杏仁中还含有膳食纤维。很多年轻女性想要苗条的身材,那就可以选择大杏仁这样的膳食纤维多的零食,大约23颗杏仁中就含有3、3克的膳食纤维,容易让人有饱腹感,并可以保证人体一天对纤维摄入量的要求。因此,对于肥胖的妈妈,可以选择食用大杏仁进行瘦身。

  1、杏仁不能与小米同食。这样吃的话会影响杏仁的消化和吸收,营养也会大大折扣的哦,所以一定不要一起吃。还要注意的是不要和一些中药一起食用,比如说与黄芪、黄芩、葛根等药同用。这样会失去药效,反而起到副作用。

  2、杏仁不能与栗子,同食会胃痛。很多人不知道这个现象,所以随便乱吃东西,最后导致自己胃痛,在平时饮食上面一定要注意杏仁和栗子不要一起吃。

  3、杏仁、菱与猪肺,同食不利于蛋白质的吸收。不要看小小的杏仁,它的学问可大着呢,这样一起吃的话会影响这些食物中的蛋白质,不利用被吸收和利用,营养价值会大大折扣,除了这些也不能和狗肉同食,杏仁富含蛋白质,而且油腻;狗肉是热性的食物,两者一起吃的话会伤及脾胃的哦。同时也要注意不要和猪肉一起吃,会引起腹痛的出现。

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